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 300 Exercice de musculation avi 2009
300 Spartan Workout - exercice de musculation
300 Spartan Workout:  | Cliquez sur cette barre pour voir en taille réelle. |  telecharger 4 videos pour les exercices de musculation a la maison telecharger video 1 (introduction) 7mb /3 min ici telecharger la video 2 (Basic Level) 32mb /16 min ici telecharger la video 3 (Intermediate Level) 37mb /15 min ici telecharger la video 4 (Advance Level) 34mb /14min ici |
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28 octobre 2009
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o Touche Windows / Ctrl + Echap : ouvre le menu Démarrer
o Touche Windows + E : ouvre l’Explorateur de fichiers
o Touche Windows + R : lance la commande Exécuter
o Touche Windows + F : ouvre la commande Rechercher
o Touche Windows + CTRL + F : rechercher des ordinateurs
o Touche Windows + F1 : ouvre la fenêtre d'aide Windows quelle que soit l'application
o Touche Windows + L : verrouille la session en cours
o Touche Windows + U : ouvre le gestionnaire d'utilitaires (Windows XP et 2000)
o Touche Windows + X : pour un ordinateur Vista portable: ouvre le centre de mobilité.
o Touche Windows + Pause : ouvre le Panneau des informations Système
o Touche Windows + M / Touche Windows + D : réduit toutes les fenêtres et affiche le Bureau
o Touche Windows + Maj + M : restaurer les fenêtres réduites
o Touche Windows + TAB : permute entre les fenêtres - Flip3D (Sous Vista uniquement) : Fenêtre suivante
o Touche Windows + Maj + TAB : permute entre les fenêtres - Flip3D (Sous Vista uniquement) : Fenêtre précédente
o Touche Windows + CTRL + TAB : fige le permuteur des fenêtres Flip3D (utiliser les flèches pour choisir une fenêtre et valider avec la touche Entrer)
* Avec la touche Alt :
o Alt + F4 : ferme la fenêtre ou le programme en cours
o Alt + la lettre soulignée dans un nom de menu : ouvre le menu correspondant (ex : Alt + F ouvre le menu Fichier)
o Alt + Barre espace : affiche le menu contextuel de la fenêtre en cours
+ ALT + Barre espace + U : réduit la fenêtre en cours
+ ALT + Barre espace + N : agrandit la fenêtre en cours
+ ALT + Barre espace + R : restaure la fenêtre en cours
+ ALT + Barre espace + F : ferme la fenêtre en cours
o Alt + Impr Ecran : copie d'écran de la fenêtre en cours
o Alt + Entrée : ouvre la fenêtre de propriété du dossier/fichier sélectionné
o Alt + MAJ (ou Alt Gr + MAJ) : basculer les modes de clavier AZERTY / QWERTY
o ALT + TAB : permute entre les fenêtres - classique : Fenêtre suivante
o ALT + Maj + TAB : permute entre les fenêtres - classique : Fenêtre précédente
o ALT + CTRL + TAB : fige le permuteur des fenêtres classique (utiliser les flèches pour choisir une fenêtre et valider avec la touche Entrer)
o ALT + ESC : parcourir les fenêtres dans leur ordre d'ouverture
* Avec la touche CTRL :
o CTRL + Alt + Suppr / CTRL + Maj + ESC : lance le Gestionnaire de tâches
o CTRL tout en faisant glisser un élément : copier l'élément sélectionné
o CTRL + Maj tout en faisant glisser un élément : créer un raccourci vers l'élément sélectionné.
o CTRL + F4 : fermer le documents actifs lorsque vous utilisez un programme qui permet d'ouvrir plusieurs documents simultanément
* Touches de fonctions :
o F1 : aide
o F2 : renommer un fichier
o F3 : recherche de fichiers
o F5 : actualiser l'affichage
o F10 : active la barre de menus dans le programme actif
* Retour Arrière (touche au-dessus de la touche Entrée) : permet de revenir au niveau précédent dans l'Explorateur Windows
* Maj tout en faisant glisser un élément : déplacer l'élément sélectionné
* Impr Ecran : copie de tout l'écran
* Maj (ou Shift) + Suppr : supprimer directement un fichier sans passer par la corbeille
* Maj + F10 : remplace le clic droit
* Pour empêcher la lecture automatique du CD, appuyez au moment de l'insertion sur Shift
* ESC : annule l'action en cours
Pour la gestion de fichiers mais aussi pour tous les logiciels
* Ctrl + A : sélectionner tout
* Ctrl + B : organiser les Favoris d'Internet
* Ctrl + C : copier
* Ctrl + F : permet de chercher du texte dans le fichier ou tout simplement dans le navigateur internet
* Ctrl + H : permet de remplacer du texte
* Ctrl + N : créer un nouveau fichier/ouvrir une nouvelle fenêtre
* Ctrl + O : ouvrir un document
* Ctrl + P : imprimer
* Ctrl + S : enregistrer
* Ctrl + V : coller
* Ctrl + W : fermer la fenêtre en cours (= Alt+F4)
* Ctrl + X : couper
* Ctrl + Y : répéter la dernière action qui a été annulée
* Ctrl + Z : annuler la dernière action
Pour les logiciels de traitement de texte
* Ctrl + G ou Ctrl + B en version anglaise : met en gras le texte sélectionné
* Ctrl + U : souligne le texte sélectionné
* Ctrl + I : met en italique le texte sélectionné
* Mettre une majuscule avec accentuation  ΠÔ
o Minuscule.. taper l'accent
o Majuscule.. taper la lettre
* Tab (gauche): déplace toute la sélection d'une tabulation à droite
* Maj + Tab (gauche): déplace toute la sélection d'une tabulation à gauche
* CTRL + Home : retourne au début du document ouvert
* CTRL + Fin : va à la fin du document ouvert
* CTRL + DROITE : ramener le point d'insertion au début du mot suivant
* CTRL + GAUCHE : ramener le point d'insertion au début du mot précédent
* CTRL + BAS : ramener le point d'insertion au début du paragraphe suivant
* CTRL + HAUT : ramener le point d'insertion au début du paragraphe précédent
* CTRL + MAJ avec une des touches de direction : mettre en surbrillance un bloc de texte
* MAJ + une des touches de direction : sélectionner plusieurs éléments d'une fenêtre ou du bureau ou sélectionner du texte dans un document
Pour Word
* Ctrl + Maj + N : met en normal le texte sélectionné
* Ctrl + Maj + 1 / Ctrl + Alt +1 en version anglaise: met en Titre 1 le paragraphe où se situe le curseur de la souris
* Ctrl + Maj + 2 / Ctrl + Alt +2 en version anglaise: met en Titre 2 le paragraphe où se situe le curseur de la souris
* Ctrl + Maj + 3 / Ctrl + Alt +3 en version anglaise: met en Titre 3 le paragraphe où se situe le curseur de la souris
* Sélectionner un mot ou un groupe de mots puis Shift + F3 : changement de la casse
Pour Excel
* F2: édite une cellule. Permet d'utiliser directement le clavier pour modifier le contenu
* Ctrl+$: copie la cellule au-dessus de la sélection et est directement en mode édition
Pour Internet Explorer
* Maj + clic sur un lien : ouvre le lien dans une nouvelle fenêtre
* Retour Arrière (touche au dessus de la touche Entrée) : permet de revenir à la page précédente
* Ctrl + B : organiser les Favoris d'Internet
* Ctrl + D : ajouter la page en cours dans les Favoris
* Ctrl + E : ouvrir la fonction Rechercher
* Ctrl + F : rechercher dans la page en cours
* Ctrl + H : ouvrir l'historique des sites web visités
* Ctrl + N : ouvrir une nouvelle page identique à la précédente
* Ctrl + Tab, Alt + D ou F6 : sélectionner la barre d'adresses
* CTRL + Entrée : ajouter www. et .com autour du texte saisi
* Maj + clic sur le lien : ouvrir un lien dans une nouvelle fenêtre
* F11 : basculer entre le mode Plein écran et le mode Normal de la fenêtre en cours.
Pour Windows Media Player
* ALT + 1 (2 ou bien 3) : faire un zoom de 50% (successivement 100% ou bien 200%)
* ALT + Entrée : basculer vers l'affichage plein écran
* Echap : sortir du mode plein écran
* ALT + Flèche gauche : faire marche arrière dans l'historique de navigation
* ALT + Flèche droite : avancer dans l'historique de navigation
* CTRL + 1 : basculer en mode plein écran
* CTRL + 2 : basculer en mode apparence
* CTRL + B : précédent (élément ou chapitre)
* CTRL + F : suivant (élément ou chapitre)
* CTRL + H : activer/désactiver la lecture aléatoire
* CTRL + T : activer/désactiver la répétition
* CTRL + M : afficher/masquer les menus classiques (barre de menus)
* CTRL + N : créer une nouvelle sélection
* CTRL + O : ouvrir un fichier
* CTRL + P : lecture/pause
* CTRL + S : arrêter la lecture CTRL+S
* CTRL + U : spécifier une URL ou un chemin d’un fichier
* CTRL + Maj + C : activer/désactiver les légendes et les sous-titres
* F2 : renommer l'élément sélectionné
* F3 : ajouter des fichiers multimédias à la bibliothèque
* F5 : actualiser les informations
* F6 : augmenter la taille de la pochette
* Maj + F6 : réduire la taille de la pochette
* F7 : désactiver le volume
* F8 : diminuer le volume
* F9 : augmenter le volume
* Raccourcis additionnels pour le mode plein écran :
o Flèche droite : avance de l'élément en lecture
o Flèche gauche : retour de l'élément en lecture
o CTRL + Flèche droite : avance rapide de l'élément en lecture
o CTRL + Flèche gauche : retour rapide de l'élément en lecture
o CTRL + Maj + Flèche droite : avance lente de l'élément en lecture
o CTRL + Maj + Flèche gauche : retour lente de l'élément en lecture
Commandes Et racourci Pour Guild Wars
Exécution Espace
Activer le groupe d'armes 1 F1
Activer le groupe d'armes 2 F2
Activer le groupe d'armes 3 F3
Activer le groupe d'armes 4 F4
Masquer l'interface Shift+Ctrl+H
Déconnexion F12
Ouvrir la fenêtre de discussion Entrée
Afficher les autres Alt gauche
Ouvrir les attributs H
Afficher les objets I
Ouvrir la carte en plein écran ,
Afficher la fenêtre des options F11
Afficher les quêtes L
Afficher les compétences K
Inverser la caméra W
Pivoter à gauche A
Pivoter à droite E
Cible la plus proche * ou C
Afficher les cibles Ctrl gauche
Cible suivante TAB ou $
Cible précédente ^
Priorité des cibles T
Se sélectionner ù ou F
Activer discussion ²
Tourner à gauche Flèche gauche, Q
Tourner à droite Flèche droite, D
Utiliser la compétence 1 &
Utiliser la compétence 2 é
Utiliser la compétence 3 "
Utiliser la compétence 4 '
Utiliser la compétence 5 (
Utiliser la compétence 6 -
Utiliser la compétence 7 è
Utiliser la compétence 8 _
Reculer Flèche bas ou S
Avancer Flèche haut ou Z
Capture écran Impr Ecran
Annuler l'action Esc
Inverser la direction X
Ouvrir le sac F5
Ouvrir la giberne F6
Ouvrir sacoche 1 F7
Ouvrir sacoche 2 F8
Ouvrir la carte dans une fenêtre P
Course automatique R
Afficher tous les sacs F9
Afficher les amis N
Afficher les infos sur la guilde G
Sélection rapide de la langue Ctrl droit
Sélectionné allié le plus près V
Tableau des scores O
Passer en mode fenêtre Alt+Entrée
Se déplacer à la souris Pointer et cliquer
Action Clic gauche (revient à faire espace)
Ajustement profondeur caméra Scroll
Emotions
/afk votre personnage se met assis
/age quelques stats sur le perso (date de création, durée de jeu...)
/agree acquiesce
/attention se mettre au garde à vous
/beckon faire signe de venir
/beg mendier
/boo pour faire peur à quelqu'un
/bored s'ennuyer
/bow s'incliner, faire une révérence
/bowhead incliner la tête
/catchbreath retenir sa respiration
/clap applaudir
/cheer se réjouir
/chest joueur bousculer joueur
/congrats féliciter
/dance danser
/deaths affiche le nombre de fois que vous êtes mort
/doh se taper la tête, zut!
/doubletake regarder à deux fois
/drum jouer de la batterie
/excited excité
/fistshake agiter furieusement le point
/flex faire des flexions
/flute pour jouer de la flûte
/friend ajouter dans sa liste d'amis
/goteam encourager son équipe
/guitar jouer de la guitare
/health affiche santé et énergie
/help demander de l'aide
/highfive "tape m'en cinq!"
/ignorer ajouter dans la liste des personnes à ignorer
/jump sauter
/kneel s'agenouiller
/laugh éclater de rire
/moan gémir
/namepet xxxx permet de donner le nom xxxx à son familier (/petname marche aussi!)
/no dire non
/pickme choisis-moi!
/point montrer du doigt
/ponder réfléchir à la situation
/pout faire la moue
/ready pour dire qu'on est prêt pour l'action
/roar hurler
/roll # pour lancé un dé de # faces. Le résultat s'affiche
/salute saluer
/scratch se gratter
/shoo repousser
/sigh soupirer
/sit s'asseoir
/sorry s'excuser
/stand se mettre debout
/taunt faire un geste provocateur
/violin jouer du violon
/wave faire un signe de la main
/yawn bailler
/yes pour dire oui
Alt + Shift mettre le clavier en anglais ou francais
alors
un peti merci
ici
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60 Tutoriaux
Hébergeur : Aucune Info Format : Aucune Info Langue : Français
Découper avec : Aucun
Nombre de fichiers : 1 Fichiers
Taille des fichiers : 12 Mo
Taille totale : 12 Mo
60 Tutoriaux =>
Total du post: 12 Mo
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ce pack contient un tutoriel vidéo ainsi que le logiciel magic DVD ripper qui vas vous permettre d'enregistrer vos films sur votre PC a la taille de votre choix !
lien MU :
code logiciel :
Name: eskiss
Serial: 2/lT209p):[%@RK%5P9
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Bonjour à tous,
voici une extension pour supprimer la limitation de temps imposée par Megavideo et Megaupload qui ne fonctionne qu'avec
Firefox: 2.0 – 3.5
Lien : cliquer ici
Description détaillée
L'extension illimitux est un outil pour supprimer les limitations imposées par quelques plateformes de streaming à savoir Veoh, MegaUpload et MegaVideo. Son but est de visualiser les vidéos sans aucune restriction.
Lorsque vous êtes sur l'un de ces sites. Illimitux détecte qu'il peut faire quelque chose pour vous, une icône apparaît dans la barre d'état vous invitant à supprimer la limitation. Dès que vous cliquerez sur ce message, vous serez redirigés vers le site de illimitux pour visionner la vidéo
Par exemple, si vous êtes sur Veoh, vous pourrez visualiser une de leur vidéo sans pour autant se limiter aux 5 minutes imposées. Ceci est aussi valable pour MegaUpload et MegaVideo.
Quant au cas de MegaUpload qui une plateforme d'échange de fichiers, vous pourrez ainsi visualiser en streaming un fichier (en format divX: avi) ou le télécharger.
Lorsque vous installez Illimitux pour la première fois, votre navigateur sera redirigé vers une page de bienvenue pour une première approche de l'extension et cela avec une vidéo vous expliquant le fonctionnement de cette extension. Cela ne change évidement pas la configuration de votre page de démarrage.
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Cryptload est un logiciel qui est réservé pour ceux n'ont pas de comptes rapidshare,megaupload. Ce programme permet de programmer des téléchargements sans être membre premium des certains sites hébergeurs de fichiers. Il suffit de copier les liens et cryptload vas voir le fichier dans le presse papier. Le plus fort c'est qu'il attend a notre place lorsque des sites comme rapidshare nous font patienter avant les téléchargements et même entre deux téléchargements. Bref, un programme de rêve pour faire des téléchargements en file.
Il est entièrement automatisé et gère le tout : importation de liste de lien, décodage de l'image si besoin, gestion du mot de passe, changement d'ip pour démarrer un nouveau fichier sans attendre, il attend pour vous le temps nécessaire pour chaque téléchargement, valide les messages, déjoue les captcha et lance les transferts et décompresse même les fichiers une fois le téléchargement fini ! JDownloader est un vrai petit bijou qui se met automatiquement à jour (assez régulièrement pour gérer de nouveaux sites ou une nouvelle méthode de téléchargement) ! A essayer et à adopter de toute urgence
Configuration : Win98SE/2000/XP/Vista
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